Voll erholt = Vorbelastungspuls ± 5 bpm.

2/3 Erholung = Zielwert Vor + (Nach−Vor)/3 (also nur noch 1/3 der Differenz übrig).

Lohnende Pause: Du startest die nächste Belastung oft schon nach ca. 1/3 der Voll-Erholungszeit, weil dann bereits ungefähr 2/3 der Erholung passiert sind.

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